Instruktor siłowni

Kurs realizowany jest w trybie tygodniowym (od poniedziałku do niedzieli) lub weekendowym (4 soboty i niedziele).

Program zajęć został skonstruowany na 63 godziny zegarowe zajęć teoretycznych i praktycznych oraz obejmuje następujące zagadnienia:

1. Specyfika zawodu Instruktora siłowni 

• Jak zmieniał się zawód Instruktora siłowni w ostatnich dekadach? 
• Jakie są współczesne kierunki w fitnessie?
• Jakie są główne zadania oraz rolę Instruktora siłowni?
• Jakie błędy często popełniają Instruktorzy siłowni? Jak im zapobiec? Profilaktyka
• Jakie są główne zasady pracy z klientem?

2. Technika treningu siłowego 

• Jak przygotować ciało do treningu siłowego?
• Jakie są fundamenty treningu siłowego?
• Jak prawidłowo ćwiczyć na maszynach? 
• Jak trening wpływa na osie obwodowe organizmu?
• Jak trening aktywuje układ mięśniowy?
• Na czym polegają ćwiczenia wielostawowe? 
• Jaka jest rola ćwiczeń asystujących i wspomagających?

3. Sposoby planowania programów treningowych

• Jak funkcjonuje organizm człowieka?
• Jak trening wpływa na nasze zdrowie? 
• Jakie są główne formy treningowe?
• Jak dobrać aktywność fizyczną zgodnie z predyspozycjami i potrzebami klienta? 
• Jak rozpisać konspekt treningu? 
• Jak prowadzić grupowe zajęcia obwodowe i stacyjne na siłowni?
• Jak kontuzje, ograniczenia i choroby wpływają na programowanie treningowe? 
• Czym są i jaką rolę mają “zakwasy”? 
• Jakie czynniki mają wpływ na efekty treningów?
• Jak dobrać tempo i czas treningów? 
• Jakie są typy treningów i na czym dokładnie polegają? 

4. Mobility i trening medyczny

• Jak rozbijać punkty spustowe?  
• Jak prawidłowo przygotować organizm do wysiłku, a jak go wyciszać po? 
• Jak korzystać z rollera, piłki i gumy?
• Jakie sylwetka i nawyki postawy wpływają na ruch ciała?
• Jak diagnozować problemy związane z postawą, jak je leczyć i jak im zapobiegać?

5. Trening funkcjonalny i Cross Trening 

• Jak mięśnie „core” wpływają na równowagę ciała?
• Jak podczas treningu rozłożyć napięcie „core” na inne partie ciała? 
• Jak angażować mięśnie posturalne?
• Jakie funkcje ma siła bioder w treningu funkcjonalnym?
• Jak wykorzystać pełen zakres ruchu w treningu funkcjonalnym? 
• Jakie są typy ćwiczeń w treningu funkcjonalnym i jak prawidłowo je wykonywać? 
• Czym jest Cross trening? 
• Jak skutecznie zaplanować "Workout of the Day" (WOD)? 

6. Dietetyka

• Jaki wpływ na sportowców ma odżywianie się?
• Jak przeprowadzać rozmowę z klientem?
• Jak dobierać diety i jaka jest ich rola? 
• Jakie są rodzaje popularnych diet i dlaczego? 
• Jak używać suplementów?