Kurs realizowany jest w trybie tygodniowym (od poniedziałku do niedzieli) lub weekendowym (4 soboty i niedziele).

Program zajęć został skonstruowany na 63 godziny zegarowe zajęć teoretycznych i praktycznych oraz obejmuje następujące zagadnienia:

1. TRENER PERSONALNY A POTRZEBY KLIENTA

• Definicja, funkcje i rola trenera personalnego w dobie współczesności
• Aktualne trendy w branży fitness
• Aspekty i kontekst zawodu trenera personalnego
• Biznes Trenera Personalnego. Jak zbudować swoją markę?
• Błędy w pracy trenera. Przykłady, interpretacja i profilaktyka
• Indywidualne predyspozycje do danych ćwiczeń i programów treningowych
• Niezbędne metody i narzędzia w pracy z Klientami
• Motywacja, edukacja i doradztwo. Psychologia pozytywna w pracy Trenera personalnego

2. METODYKA PLANOWANIA I PROGRAMOWANIA TRENINGOWEGO

• Podstawy fizjologii i funkcjonowania organizmów ludzkich
• Typy układów rola, oddziaływanie i wzajemne relacje układów narządowych
• Pozytywny wpływ sportu na zdrowie. Analiza form treningowych
• Predyspozycje Klienta, testy sprawnościowe “FMS” a programowanie treningowe
• Ograniczenia i przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń 
• Mięśnie szkieletowe a włókna mięśniowe
• Typy pracy mięśni podczas treningów
• Proces tlenowy i proces beztlenowy kształtujący cele treningowe.
• "Zakwasy" czyli zespół opóźnionego bólu mięśniowego
• Efekty potreningowe: napięcia, skalowanie, progresja, stres w układzie metabolicznym 
• Czynniki odpowiadające za przyrost i stagnację mięśni
• Tempo i różnice poszczególnych ćwiczeń 
• Analiza białek mięśniowych a regeneracja organizmu
• Definicja objętości treningowej
• Periodyzacje treningowe i rodzaje cykli
• Analiza podstawowych typów programów treningowych: (redukcja tłuszczu, stymulowanie masy mięśniowej, rozwój siłowy) 
• Deload – planowane roztrenowanie

3. METODYKA TRENINGU SIŁOWEGO

• Analiza treningu siłowego
• Rola rozgrzewki i stretchingu
• Ruchy aktywujące poszczególne mięśnie
• Rola właściwego wykonywania ćwiczeń wielostawowych
• Konkretne grupy mięśniowe i zasady ich angażowania
• Wzorce ruchowe w treningu siłowym

4. METODYKA MOBILITY I TRENINGU MEDYCZNEGO

• Analiza punktów spustowych
• Rozciąganie ciała i wyciszanie organizmu
• Mobilność i elastyczność ciała w ujęciu prozdrowotnym 
• Narzędzia treningowe: roller, piłka, guma
• Analiza typów sylwetek i najczęstszych wad postaw, które mają wpływ na wzorce ruchowe

5. METODYKA TRENINGU FUNKCJONALNEGO Z ELEMENTAMI CROSS TRENINGU

• Analiza "core". Rola stabilizacji w organizmie
• Wpływ mięśni postularnych
• Praca bioder w treningu funkcjonalnym
• Rola zakresu ruchowego w treningu funkcjonalnego
• Prawidłowa postawa i chwyt
• Trening z kettlami a trening stabilizacyjny
• Reguły metabolizmu a trening funkcjonalny
• Zasady i metodyka cross treningu – ćwiczenia, narzędzia, planowanie WOD
• Rezultaty oraz pozytywne oddziaływanie treningu cross na organizm i ciało człowieka

6. DIETETYKA I SUPLEMENTACJA

• Rola jedzenia u osób aktywnych fizycznych. Makroelementy i mikroelementy
• Jak odpowiednio rozpisywać diety dla Klientów?
• Trendy wśród diet a indywidualne potrzeby jednostki
• Regulacje żywieniowe człowieka
• Plan żywieniowy dla osób mało aktywnych fizycznie
• Zasady suplementacji